정보를 기억하고 숙달하는 능력은 모든 사람에게 절대적으로 필요한 능력입니다. 당신의 기억력이 실패하지 않을 때만 그러한 기술을 가질 수 있습니다. 들어오는 데이터가 빠르게 처리되고 기억된다면 사람은 정신이 맑아지고 많은 것을 성취할 수 있습니다.
누구나 좋은 기억이 필요합니다. 학생과 학생이 교육 자료를 신속하게 습득하고 시험에 성공적으로 합격하도록 돕고, 다양한 분야의 근로자가 직무 책임과 자격 시험에 대처하고, 노인이 활발한 두뇌 활동을 유지하고 좋은 신체 상태를 유지하도록 돕습니다.
완벽한 기억력의 소유자가 되려면?
일상의 스트레스는 흔적을 남기지 않고 사라지지 않습니다. 정보가 너무 많고 그 중 대부분은 불필요할 때 사고 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 결과적으로 사람은 중요한 "사소한 것"의 대부분을 잊기 시작합니다. 예를 들어 쇼핑하러 갈 때 무엇을 사려고했는지 또는 떠날 때 집에서 가스를 껐는지 여부를 기억하지 못합니다. 건망증은 나이가 들수록 상황이 더욱 악화되기 때문에 어떤 나이에서도 무시할 수 없습니다.
기억력과 뇌 활동을 향상시키는 데 사용할 수 있는 방법 중에서 다음이 가장 좋은 것으로 간주됩니다.
- 탄수화물로 식단을 강화합니다. 이러한 영양소의 구조는 포도당으로 변환됩니다. 이 물질의 공급을 보충하려면 오믈렛, 통 곡물로 구운 빵 한 조각, 오믈렛으로 아침 식사를하는 것으로 충분합니다.
- 춤과 스포츠. 몇 시간 동안 연습할 필요는 없습니다. 뇌로의 혈류를 자극하기 위해 몇 가지 운동을 수행하는 것으로 충분합니다. 과학적 연구에 따르면 적극적으로 움직이는 사람들은 운동을 소홀히 하는 사람들보다 정보를 20% 더 빨리 흡수하는 것으로 나타났습니다.
- 타자. 기억력 발달은 특이한 텍스트로 입력된 텍스트에 의해 잘 촉진되지만 그 효과는 즉시 눈에 띄지 않고 점진적으로 나타납니다.
- 정보를 검색하세요. 단순히 직무를 수행하는 것보다 더 많은 것을 배울 수 있는 기회를 놓치지 마십시오. 이것은 의심할 여지 없이 뇌 활동을 자극하는 데 도움이 될 것입니다.
- 기억에 장소를 기록하세요. 주차장에 차를 주차한 사람들은 잠시 그 옆에 서서 왼쪽이나 오른쪽을 바라보며 차가 어디에 있는지 기억할 수 있다.
- 소량의 고급 알코올. 저녁 식사 전 소량은 혈액 순환을 자극하여 기억력 발달에 도움이 됩니다.
- 치실을 이용한 고품질 치아 세척. 낮 동안 섭취한 음식으로 인해 낮 동안 잇몸에 많은 수의 박테리아가 남아 있습니다. 그리고 조심스럽게 제거하지 않으면 모든 장기의 기능에 나쁜 영향을 미칩니다.
기억력을 향상시키는 이러한 간단하고 저렴한 방법은 생활에 적용하기 매우 쉽습니다.
뇌 활동을 개선하는 약
현대 약리학은 뇌와 기억 기능을 자극하는 많은 약물을 제공합니다.
글리신
이 제품은 뇌 활동, 대사 과정을 정상화하고 중독을 감소시킵니다. 이 정제는 수면의 질을 향상시킵니다. 이는 신체에서 발생하는 반응을 변화시키고 기본적인 생활 과정을 지원하는 특정 대사 효과를 갖는 일종의 비타민입니다.
피라세탐
집중력 향상, 기억력 회복, 현기증, 고혈압, 죽상경화증, 무기력증 완화에 사용되는 누트로픽 효과가 있는 약물입니다. 정제의 작용은 전정 기관의 기능을 정상화하고 우울증을 줄이는 것을 목표로 합니다.
페닐피라세탐
이 누트로픽 정제는 기억 상태, 뇌 세포 기능을 개선하고, 새로운 정보를 습득하고 기억하는 과정을 크게 촉진하며, 시험, 보고서 및 인증 통과에 도움을 줍니다. 이 약물은 우반구와 좌반구 및 활성 상태의 세포 사이의 신속한 정보 교환을 지원하고 기분을 개선합니다.
은행나무잎추출물
포도당으로 몸의 세포에 영양을 공급하여 혈액순환 개선에 도움을 주는 한약재입니다. 정제는 혈전을 예방하고 이명을 제거하며 시력을 회복시킵니다. 혈액 순환을 정상화하여 뇌의 학습 능력을 높이는 데 도움이 됩니다.
감마아미노부티르산
심혈관 질환, 고혈압, 지속적인 현기증, 죽상동맥경화증, 아동기 발달지연, 공황발작, 음주 및 약물 중독으로 고통받는 사람들의 기억력과 뇌 활동을 개선하기 위해 처방되는 정제입니다. 다른 많은 약물과 마찬가지로 이 약물도 누트로픽(nootropic)입니다.
약국에서 판매되는 약물은 기억력, 뇌 기능을 향상시키고 신체 능력을 향상시킵니다.
기억력과 뇌 활동을 자극하는 약은 다음과 같은 몇 가지 미묘한 차이를 따르면 훨씬 더 효과적일 수 있으며 해를 끼치지 않습니다.
- 글리신에는 독성 부작용이 없으므로 의사의 처방 없이 제품을 구입할 수 있습니다.
- Piracetam의 효과는 복용량 요법에 직접적으로 의존합니다. 전문가의 권고에 따라서만 이 약을 복용하는 것이 좋습니다. 이 제품은 처방전을 통해서만 구입할 수 있습니다.
- Phenylpiracetam을 복용하면 기억을 담당하는 뇌 세포의 기능이 자극되지만 금기 사항이 많습니다. 전문가만이 정제가 신체에 미치는 영향을 결정할 수 있으므로 처방전을 통해 약을 구입할 수 있습니다.
- 정제로 생산된 은행나무 잎 추출물은 의사의 처방에 따라 구입할 수 있으며, 액체 형태는 카운터에서 구입할 수 있습니다.
뇌 기능을 향상시키는 전통적인 방법
알약을 사용하는 것뿐만 아니라 다양한 민간 요법을 사용하여 기억을 활성화하고 자극할 수 있습니다.
- 클로버 팅크. 수제 준비를 준비하려면 클로버 꽃차례에 보드카 500ml를 붓고 14 일 동안 서늘한 곳에 두어야합니다. 잠자리에 들기 전에 이 가정 요법을 한 스푼만 먹으면 의식과 정신이 맑아지고 머리의 소음이 없어지는 데 충분합니다.
- 레몬을 곁들인 양 고추 냉이. 제품은 준비가 쉽고 간단합니다. 혈관을 정화하고 혈액 순환을 정상화합니다. 레몬 3개로 만든 주스에 양 고추 냉이 한 병, 꿀 3테이블스푼을 섞습니다. 이 덩어리를 냉장고에 3주 동안 방치한 후 하루에 두 번씩 티스푼을 섭취합니다.
- 소나무 어린 새싹. 그들은 봄에 피어납니다. 새싹에서 아무것도 요리할 필요가 없습니다. 먹기 전에 간단히 씹어서 기억력을 회복하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
영양은 신체와 기억력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 단백질이 풍부해야 합니다. 식단에는 말린 과일, 구운 사과 또는 감자, 조림 당근, 호두, 해바라기 씨, 올리브 오일로 만든 샐러드, 다크 초콜릿이 포함되어야합니다. 냉동블루베리와 생블루베리는 시력과 뇌혈액순환에 긍정적인 영향을 미칩니다.
두뇌 트레이닝
절대적으로 모든 연령대에서 정신 운동을 시작하는 것이 유용합니다. 두뇌 훈련을 위한 몇 가지 간단한 기술이 있습니다.
- 알파벳의 각 문자로 시작하는 단어를 처음부터 발음합니다. 이 작업은 가능한 한 빨리 수행되어야 합니다.
- 학교나 대학교에서 공부하면서 외웠던 외국어를 반복해보세요.
- 숫자를 역순으로 셉니다. 50부터 0까지 시작한 다음 점차적으로 한도를 확장할 수 있습니다.
- 플레이 타운(Play Town), 이전 이름의 마지막 문자로 이름이 지정되는 경우.
- 다양한 단어에 대한 동의어를 생각해 보세요.
십자말 풀이,시 암기, 복잡한 문제 해결에 유용합니다.
기억을 복원하는 데는 색다른 방법이 많이 있습니다. 꽤 이상하게 들리지만 일부 사람들은 이에 대해 꽤 좋은 말을 합니다.
"황금 물"은 비 전통적인 치료법 중 하나이며 많은 사람들이 그 효과에 대해 매우 긍정적으로 말합니다. 과학자들은 귀금속이 물과 반응한다는 사실을 확인하지 않았지만 그것을 복용한 사람들은 이 치료법에 대해 긍정적으로 말합니다.
귀금속의 효과를 느끼기 위해 특별한 치료법을 준비할 수 있습니다. 보석이 삽입되지 않은 금 장신구를 물이 채워진 반 리터짜리 그릇에 넣습니다. 그런 다음 용기를 불에 태우고 액체를 끓여서 양이 절반으로 줄어들도록 한 다음 하루에 세 번, 한 번에 한 티스푼씩 섭취하십시오. 리뷰에 따르면 불과 2주 후에 기억력이 향상되고 심장 근육이 강화됩니다.
기억력에 부정적인 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
현대인이 매일 처리해야 하는 풍부한 정보와 엄청난 양의 조언은 대부분 유용한 정보를 전달하지 않습니다. 불행하게도 이것을 이해하는 것은 대개 훨씬 나중에 이루어집니다. 풍부한 정보 흐름은 유용한 정보가 잊혀지기 시작한다는 사실로 표현되는 뇌에 과부하가 걸리기 시작합니다.
젊음과 뇌의 힘을 유지하고 기억력을 회복하려면 자신에게 익숙한 몇 가지를 포기해야 합니다.
- 다량의 밀가루와 단 음식, 피클을 섭취하지 마십시오. 이로 인해 체내에 축적된 체액이 제대로 배설되지 않아 변비와 두통이 발생하게 됩니다. 이러한 부정적인 결과는 뇌로의 혈액 공급을 방해합니다.
- 내부 장기와 뇌에 더 이상 충분한 영양이 공급되지 않으면 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않기 때문에 주로 앉아서 생활하는 생활 방식을 중단하십시오.
- 뇌에는 충분한 산소가 필요하기 때문에 집에서 모든 시간을 보내지 마십시오.
- 부작용은 건강에 부정적인 영향을 미치고 중독성이 있을 수 있으므로 의사가 처방하지 않은 약을 복용하지 마십시오.
많은 양의 알코올을 마시는 것도 기억력에 부정적인 영향을 미칩니다.
건강한 생활방식을 유지하는 것이 좋은 기억력의 열쇠입니다
규칙적인 신체 활동, 건강하고 균형 잡힌 식단, 나쁜 습관(특히 흡연)의 포기는 기억력을 향상하고 자극하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
올바른 자세도 중요한 역할을 합니다. 약간 구부정한 자세가 있더라도 등을 곧게 유지하도록 노력해야 합니다. 어깨를 곧게 펴고 목을 뒤로 젖히면 뇌의 혈액 순환이 좋아집니다. 적절한 영양 섭취에 크게 좌우되는 소화를주의 깊게 모니터링해야합니다.
건강하고 장수하는 것은 스스로 노력해야만 가능합니다. 필요하다면 자신을 압도하고, 규칙적으로 운동하고, 산책하고, 신선한 음식을 먹고, 정신적 잠재력을 개발하십시오. 그리고 건강을 유지하면 항상 행복할 것이라는 뜻입니다.